ΕΠΑΝΑΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ Η Λ.ΓΡΑΜΜΗ 324 ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΠΗΓΑΔΙΑ ΑΝΘΟΥΣΑΣ

Πέρασαν 8 μήνες από την κατάργηση της διέλευσης των Λεωφορείων από την περιοχή ΠΗΓΑΔΙΑ της Ανθούσας ,λόγω του τροχαίου που σημειώθηκε την 21 Ιουνίου 2017 , ελπίζουμε τώρα ότι τελικά λύθηκε ο αποκλεισμός της περιοχής οριστικά και οι κάτοικοι θα μπορούν να πηγαίνουν στους προορισμούς τους και να επιστρέφουν στην περιοχή τους.

 Παρά τη μεγάλη καθυστέρηση θέλουμε από τη στήλη αυτή να ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΟΥΜΕ όλους όσους βοήθησαν να λυθεί το συγκοινωνιακό της περιοχής ,καθόσον από καθιερώσεως της συγκοινωνίας υπήρχε ΜΟΝΟ κατά την κάθοδο και με την κατάργηση της διαδρομής 301 η περιοχή έμεινε εντελώς αποκλεισμένη.

Οι κάτοικοι της περιοχής από την πρώτη στιγμή ενεργοποιήθηκαν και έκαναν τις προτάσεις τους  ,που παραθέτουμε κατωτέρω από την ανάρτηση της ΦτΑ στις23 Ιουνίου…

‘’Ανάστατοι οι κάτοικοι της Ανθούσας και συγκεκριμένα  της εντός σχεδίου περιοχής ΠΗΓΑΔΙΑ, μετά τη σημερινή απόφαση κατάργησης του δρομολογίου της λεωφορειακής γραμμής 301 από την περιοχή τους, όπως διαβάσαμε στα NEWS ΠΑΛΛΗΝΗΣ  με πρωτοβουλία συνδικαλιστή της Ο.ΣΥ αλλά και τη σύμφωνη γνώμη του Συνδικάτου της , λόγω του πρόσφατου σοβαρού τροχαίου στην οδό Αιγίου την Τετάρτη 21-6-2017 και βλάβης λεωφορείου  στην ανηφόρα της Αιγίου σήμερα το πρωί.

Ολόκληρη η περιοχή και το Σχολικό συγκρότημα στην οδό Ιάσονος, με μια μονομερή απόφαση καταδικάστηκαν σε αποκλεισμό στο μέσο του καλοκαιριού. Αποκλεισμούς είχαμε και πολλές φορές το χειμώνα , μικρής διάρκειας, με τα χιόνια και τους πάγους.

Οι κάτοικοι πιστεύουν ότι μπορεί να δοθεί οριστική λύση εάν διανοιχτεί η οδός Πεντέλης, αλλά και ΑΜΕΣΑ  αν τροποποιηθεί το δρομολόγιο της λεωφορειακής γραμμής 324  και μεταφερθεί /καθοριστεί η αφετηρία στον Εξωραϊστικό Σύλλογο (Συμβολή οδών Μεσσήνης-Αιγίου-Γρεβενών),όπου στις εκεί εγκαταστάσεις θα εξυπηρετούνται οι οδηγοί (Τουαλέτες-Νερό –πάγκοι ξεκούρασης ως και καφές στις ώρες λειτουργίας του Συλλόγου ή εναλλακτικά στην παιδική χαρά επί της Μεσσήνης)

Το δρομολόγιο, πριν το γήπεδο, αντί να συνεχίζει τη Λ.Ανθούσας- Ιάσονος- Αφετηρία Καλλισίων  θα στρίβει αριστερά την Ανθέων,  ως το δρομολόγιο του 301, Ιάσονος- Τυρνάβου-δεξιά Μεσσήνης και ΑΦΕΤΗΡΙΑ σε χώρο που θα οριστεί. Επιστροφή Μεσσήνης-Κερκύρας- Ιάσονος- Ανθέων-Λ.Ανθούσας και συνεχίζει ως έχει.

Με τη ρύθμιση αυτή δίδεται άμεσα λύση στο  πρόβλημα καθόσον θα εξυπηρετούνται οι κάτοικοι ολόκληρης της περιοχής Πηγάδια, το νεόδμητο Σχολικό Συγκρότημα στην οδό Ιάσονος και το γήπεδο. Επί πλέον εξασφαλίζεται ομαλή  ασφαλής πρόσβαση /κυκλοφορία με όλες τις καιρικές συνθήκες.

Ευελπιστούμε στη ευαισθησία όλων των εμπλεκομένων φορέων ότι θα λάβουν υπόψη την πρόταση των κατοίκων και το θέμα θα έχει αίσιο τέλος.’’

Η παραπάνω  πρόταση  τελικά μετά από πολλές συναντήσεις –παρεμβάσεις- επιτόπιους ελέγχους διαδρομής  και απαιτούμενων έργων, αρμόδιων φορέων, εγκρίθηκε τελικά η διαδρομή και μετά την 8μηνη δοκιμασία των κατοίκων ελπίζουμε να δόθηκε οριστική λύση και το δρομολόγιο του 324 θα εκτελείται κανονικά.

Παραθέτουμε και χάρτη της περιοχής με τις διαδρομές για πληρέστερη ενημέρωση και προτείνουμε μια επίσκεψη για να δείτε  τη διαδρομή που αποτελεί  πλέον πρότυπο κυκλοφοριακής αγωγής με τις σημάνσεις-κάτοπτρα-διανοίξεις κτλ.(Με κίτρινο καταργηθείσα διαδρομή 301,με κόκκινο νέα γραμμή 324)

Πίνακας δρομολογίων από Αφετηρία Λ.Γ 324( Καθημερινές)

• 06        06:00     06:50 
• 07        07:30 
• 08        08:20 
• 09        09:05     09:55 
• 11        11:00     11:45 
• 12        12:30 
• 13        13:15 
• 14       14:00    14:45 
• 15       15:30 
• 16       16:15 
• 17       17:00 17:45 
• 18       18:45 
• 19       19:35 
• 20       20:10 
• 21       21:00

ΣΧΟΛΕΣ ΓΟΝΕΩΝ “ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΠΗΓΑΙΝΟΥΝ ΣΧΟΛΕΙΟ” ΣΤΟ ΔΗΜΟ ΠΑΛΛΗΝΗΣ

Ο Δήμος Παλλήνης και το Τμήμα Κοινωνικής Πολιτικής θέτει σε λειτουργία το θεσμό της Σχολής Γονέων και καλωσορίζει όλες τις μαμάδες και τους μπαμπάδες στη νέα σχολική χρονιά.

Το παιδί χρειάζεται να πάει σχολείο για να πάρει γνώσεις που θα το βοηθήσουν στην σωματική και ψυχική του επιβίωση και ο γονιός χρειάζεται να πάει στο σχολείο για να αντλήσει γνώσεις και να μοιραστεί εμπειρίες που θα τον βοηθήσει να αντεπεξέλθει στον πολυδιάστατο ρόλο του.

Οι Σχολές Γονέων δεν υποδεικνύουν ποιος είναι ο σωστός γονέας, αλλά προσφέρουν γνώση για το ρόλο των γονέων, ενημέρωση για την ανάπτυξη των παιδιών τους, τεχνικές και χρήσιμα «όπλα» για να αντεπεξέλθουν όσο το δυνατό καλύτερα στις ιδιαίτερες συνθήκες των ημερών μας.

Το Σχολείο των Γονιών θα ξεκινήσει την Πέμπτη 1 Μαρτίου 2018 και θα γίνεται κάθε Πέμπτη(εκτός αργιών) μέχρι και τον Μάιο του 2018, ώρα 9.30-12.30 στον 1ο όροφο της Δημοτικής Ενότητας Παλλήνης (αίθουσα Δημοτικού Συμβουλίου) Φειδιππίδου 25Α, με θεματολογία που θα καλυφθεί από διαφόρους επιστήμονες- δασκάλους.

Οι γονείς του Δήμου Παλλήνης που θα δηλώσουν συμμετοχή στις συναντήσεις της ομάδας οφείλουν να είναι συνεπείς στην παρακολούθησή της και να ενημερώνουν την υπεύθυνη ψυχολόγο για τυχόν απουσία τους.

Τα μαθήματα είναι ΔΩΡΕΑΝ

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΚΑΙ ΑΙΤΗΣΕΙΣ ΣΤΑ ΤΗΛΕΦΩΝΑ (εργάσιμες ώρες)

Κα Ανδρομάχη Σπάρτσιου, Ψυχολόγος: 2132031625

Email:m.spartsiou@0156.syzefxis.gov.gr 

ΚΕΝΤΡΟ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑΣ ΔΗΜΟΥ ΠΑΛΛΗΝΗΣ: 2100080402-4

ΔΕΙΤΕ ΤΗΝ ΑΦΙΣΑ

ΔΩΡΕΑΝ Έλεγχος Άναπνευστικής Λειτουργίας

ΤΕΤΑΡΤΗ 21 Φεβρουαρίου 2018 Από 10:00 έως 12:00 Στό ΚΑΠΗ ΓΕΡΑΚΑ

Μόνο για ιδιοκτήτες οι πιλοτές των πολυκατοικιών

Συγκεκριμένα, το Πολυμελές Πρωτοδικείο της Αθήνας ( απόφαση υπ’ αριθμόν 255/2018) υποχρεώνει τρεις ιδιώτες, οι οποίοι χρησιμοποιούν τις θέσεις στάθμευσης σε πιλοτή πολυκατοικίας στο κέντρο της πρωτεύουσας, όπου διαμένει η ιδιώτης που προσέφυγε στη Δικαιοσύνη, να παύσουν να παρκάρουν τα οχήματα τους εκεί.

Η απόφαση του Πολυμελούς Πρωτοδικείου Αθήνας είναι άμεσα εκτελεστή, ενώ σε αυτήν υπογραμμίζεται χαρακτηριστικά ότι σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να παραχωρηθεί εγκύρως η αποκλειστική χρήση στάθμευσης αυτοκινήτου της πιλοτής, εφόσον η ίδια η προσφεύγουσα, αν και κάτοχος διαμερίσματος, στερείται χώρου για να παρκάρει το αυτοκίνητο της.

Μάλιστα, το δικαστήριο απειλεί τους τρεις εκ των τεσσάρων κατόχων θέσεων στάθμευσης (σε βάρος των οποίων στρέφονταν η αγωγή) με χρηματική ποινή 1000 ευρώ και προσωπική κράτηση ενός μηνός για κάθε παράβαση της απόφασης.

Σύμφωνα με το ιστορικό της υπόθεσης, στη Δικαιοσύνη προσέφυγε ιδιοκτήτρια διαμερίσματος και αποθήκης σε πολυκατοικία της Αθήνας, επικαλούμενη ότι με προγενέστερη δικαστική απόφαση είχε κριθεί ότι οι θέσεις στάθμευσης της πιλοτής αποτελούν αυτοτελείς ορίζοντες ιδιοκτησίες, διότι ο χώρος της πιλοτής ή ανοικτά τμήματα του χώρου αυτού δεν είναι δυνατόν να αποτελέσουν αντικείμενο διαιρεμένης ιδιοκτησία και συνεπώς , οι χώροι της πιλοτής ανήκουν στα κοινόκτητα μέρη της οικοδομής.

Επιπλέον, με την αγωγή της, η προσφεύγουσα επικαλούνταν ότι στην προκειμένη περίπτωση οι συμβολαιογραφικές πράξεις δεν μπορούν να ισχύσουν όσον αφορά την αποκλειστική χρήση των επίδικων θέσεων στάθμευσης στους εναγόμενους, διότι δεν έχουν στη κυριότητα τους άλλη οριζόντια ιδιοκτησία , διαμέρισμα ή αποθήκη για να έχουν δικαίωμα χρήσης στις κοινόκτητες θέσεις.

Όσον αφορά στο τέταρτο άτομο, σε βάρος του οποίου στρεφόταν η αγωγή,είχε στη κυριότητα του μόνο την αποθήκη του υπογείου , που αποτελεί βοηθητικό χώρο.

Όπως τόνιζε η προσφεύγουσα, ούτε σε αυτήν την περίπτωση μπορούσε να παραχωρηθεί εγκύρως η αποκλειστική χρήση θέσης στάθμευσης αυτοκινήτου της πιλοτής, εφόσον η ίδια , αν και ιδιοκτήτρια διαμερίσματος , δεν διέθετε θέση στάθμευσης. Με αυτό το σκεπτικό , προηγούμενο δικαστήριο είχε ακυρώσει αμετάκλητα τα συμβόλαια μεταβίβασης των θέσεων στάθμευσης στους τρεις πρώτους εναγομένους.

Πηγή: : enikos.gr

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΤΟΙΚΩΝ - ΣΥΓΚΟΙΝΩΝΙΑΚΗ ΕΞΥΠΗΡΕΤΗΣΗ ΤΗΣ ΠΕΡΙΟΧΗΣ «ΠΗΓΑΔΙΑ» Δ.Ε. ΑΝΘΟΥΣΑΣ ΤΟΥ ΔΗΜΟΥ ΠΑΛΛΗΝΗΣ

Ολοκληρώθηκαν οι πρόσθετες εργασίες τοποθέτησης σήμανσης ΚΟΚ και βελτίωσης του οδοστρώματος στην διαδρομή Κερκύρας – Ιάσονος – Ανθέων – Λ. Ανθούσας στα "Πηγάδια" Ανθούσας και η Δημοτική Αρχή ενημέρωσε (6-2-2018) τον ΟΑΣΑ, Ο.ΣΥ και το Συνδικάτο Εργαζομένων και ως συνημμένη επιστολή του Δημάρχου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΟΛΗ ΤΟΥ ΔΗΜΑΡΧΟΥ

Ο ΟΑΣΑ με επιστολή του (7-2-2018) προς Ο.ΣΥ ΑΕ και Συνδικάτο Εργαζομένων ενημέρωσε ότι μετά απο αυτοψία διαπίστωσε ότι όλες οι εργασίες βελτίωσης της διαδρομής της γραμμής 324 έχουν ολοκληρωθεί. Κατά συνέπεια είναι δυνατή η πλήρης λειτουργία της γραμμής, σύμφωνα με την συνημμμένη απόφαση του ΟΑΣΑ.

Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε τις σχετικές αποφάσεις όπως έχουν αναρτηθεί στην "ΔΙΑΥΓΕΙΑ":
ΑΔΑ: 6ΨΩΙ46ΨΧΕ3-7ΓΩ - Τροποποίηση της διαδρομής της λεωφορειακής γραμμής 324 στον δήμο Παλλήνης ΑΔΑ: ΩΗΩΑΩΞΚ-Ι7Φ - Λήψη απόφασης για εφαρμογή κυκλοφοριακών ρυθμίσεων Δ.Ε. Ανθούσας. ΑΔΑ: ΨΠΞΧΩΞΚ-ΚΛ9 - Λήψη απόφασης για εφαρμογή κυκλοφοριακών ρυθμίσεων στη Δ.Ε. Ανθούσας (οδοί Κερκύρας, Ιάσωνος, Ανθέων κλπ.)
Περισσότερα στη σελίδα του Δήμου:http://www.pallini.gr/categories/deltia-typou

Αναμονή για άρση αποκλεισμού περιοχής Πηγάδια

Ο αποκλεισμός της περιοχής Πηγάδια συνεχίζεται και  οι κάτοικοι  ταλαιπωρούνται για 230 μέρες  μη μπορώντας  να καταλάβουν γιατί  έχουν αυτή τη μεταχείριση  και είναι αποκλεισμένοι  , Καλοκαίρι ,Φθινόπωρο και Χειμώνα με δύσκολες καιρικές συνθήκες.

Περίμεναν  να έχουν ανθρώπινη αντιμετώπιση από συνανθρώπους τους και  είναι απελπισμένοι, γιατί όπως λήφθηκε απόφαση  άμεσης κατάργησης της διέλευσης της Λ.Γ  301 από την περιοχή , έπρεπε  αυτόματα  να είχε δοθεί  εναλλακτική λύση και όχι μια λιτή ανακοίνωση στις στάσεις.

Μετά από πολλαπλές συναντήσεις και επιστολές , ο Δήμος Παλλήνης με το υπ,αριθ Πρωτ 4959/8-2-2018 έγγραφό του ενημέρωσε τον Διευθύνοντα Σύμβουλο του ΟΑΣΑ. ΑΕ  ότι ολοκληρώθηκαν από το Δήμο, στις 5-2-2018, οι πρόσθετες εργασίες που ομόφωνα είχαν συμφωνηθεί στις 11-1-2018, από εκπροσώπους του Δήμου ,του ΟΑΣΑ  και του Συνδικάτου Εργαζομένων .

Με την παράκληση  για την άμεση εφαρμογή της απόφασης με αριθ.πρωτ.11278/ΓΕΔΣΕ/ΔΙΣΛ/28-11-2017/ΑΔΑ:6ΨΩ/46ΨΧΕ3-7ΓΩ , που αφορά την τροποποίηση του δρομολογίου Λ.Γ 324 για εξυπηρέτηση της περιοχής Πηγάδια Ανθούσας.

Ελπίζουμε ότι  δεν  θα υπάρξουν άλλα προβλήματα και το πρόβλημα θα λυθεί ….

ΚΑΤΑΒΟΛΗ ΣΥΝΤΑΞΕΩΝ ΜΑΡΤΙΟΥ 2018

Από τις 27 Φεβρουαρίου μέχρι τις 02 Μαρτίου, θα καταβληθούν στους συνταξιούχους οι συντάξεις του Μαρτίου του 2018.

Αναλυτικά:

- Το Δημόσιο θα καταβάλλει τις συντάξεις στις 27 Φεβρουαρίου 2018 ημέρα Τρίτη.

- Το ΙΚΑ θα καταβάλλει τις συντάξεις στις 27 Φεβρουαρίου 2018 ημέρα Τρίτη.

- Ο ΟΑΕΕ θα καταβάλλει τις συντάξεις την 1η Μαρτίου 2018 ημέρα Πέμπτη.

- Ο ΟΓΑ θα καταβάλλει τις συντάξεις την 1η Μαρτίου 2018 ημέρα Πέμπτη.

- Το ΝΑΤ και ΚΕΑΝ θα καταβάλλουν τις συντάξεις στις 27 Φεβρουαρίου 2018 ημέρα Τρίτη.

- Το ΕΤΕΑΕΠ θα καταβάλλει τις επικουρικές συντάξεις στις 2 Μαρτίου 2018 ημέρα Παρασκευή.

- Τα υπόλοιπα Ταμεία του Υπουργείου Εργασίας θα καταβάλλουν τις συντάξεις στις 27 Φεβρουαρίου 2018 ημέρα Τρίτη.

Read more: http://www.newsbomb.gr/oikonomia/story/859298/syntaxeis-martioy-2018-deite-tis-imerominies-pliromis-gia-ola-ta-tameia#ixzz56YE1v57I

Με την αποκατάσταση των διατηρητέων ξεκινάει το Cambas project

Καθοριστικής σημασίας για την πρόοδο υλοποίησης της μικτής χρήσης ανάπτυξης Cambas project, σε επιφάνεια 315 στρεμμάτων στην έκταση του παλιού οινοποιείου Καμπά στην Κάντζα, είναι η έγκριση από το Κεντρικό Συμβούλιο Νεωτέρων Μνημείων της μελέτης αποκατάστασης των διατηρητέων κτηρίων του πρώην εργοστασίου οινοποιίας Καμπά.

Η συγκεκριμένη εξέλιξη επιτρέπει στην εταιρεία ανάπτυξης ακινήτων Reds να προχωρήσει στην έκδοση της άδειας δόμησης για την υλοποίηση εργασιών αποκατάστασης και ανάδειξης των συγκεκριμένων διατηρητέων που αποτελούν τμήμα της συνολικής, προς πολεοδόμηση, επιφάνειας.

Ειδικότερα, η συνολική πολεοδόμηση αφορά το διατηρητέο κτίσμα του σταθμού Κάντζα του Αττικού σιδηροδρόμου για το οποίο η εισηγμένη, εκτός από την έγκριση του ΚΣΝΜ για την μελέτη αποκατάστασης, έχει εξασφαλίσει άδεια δόμησης, τα διατηρητέα του πρώην εργοστασίου οινοποιίας και τα νέα κτήρια.

Το Cambas project

Στα νέα κτήρια θα βρίσκεται το μεγαλύτερο τμήμα της μικτής χρήσης ανάπτυξης της Reds που θα περιλαμβάνει γραφεία υψηλών προδιαγραφών με χώρους εμπορίου, αναψυχής και πολιτισμού.

Το έργο, προϋπολογισμού 220 εκατ. ευρώ, θα διαθέτει επιφάνεια 132.815 τετραγωνικά μέτρα από τα οποία οι ανοιχτοί χώροι θα είναι 53.115 τ.μ. και η δομήσιμη επιφάνεια θα είναι 79.700 τ.μ.

Από αυτά σε 30.000 –40.000 τ.μ. θα αναπτυχθούν χώροι γραφείων, με την υπόλοιπη ανάπτυξη να διαθέτει κινηματογραφικές αίθουσες, καταστήματα, καφέ, εστιατόρια, χώρους αναψυχής, χώρους πολιτιστικών χρήσεων και ξενοδοχείο. Ακόμη τα σχέδια περιλαμβάνουν και την υλοποίηση μουσείου οινοποιίας που θα αναδεικνύει την ιστορία του χώρου.

Το Cambas project, που θα απασχολεί 1.600 εργαζόμενους, υπολογίζεται ότι θα διαθέτει ετήσια έσοδα από μισθώματα ύψους 30 εκατ. ευρώ, ενώ ο ετήσιος τζίρος των μισθωτών τοποθετείται στα 150 εκατ. ευρώ.

Το Cambas project θα αποτελέσει γραφειακό hub υψηλών προδιαγραφών, προσελκύοντας μεγάλους επιχειρηματικούς ομίλους. Η τοποθεσία του πολυχώρου που βρίσκεται κοντά στο αεροδρόμιο "Ελ. Βενιζέλος" και διαθέτει εύκολη προσβασιμότητα μέσω Αττικής Οδού, Μετρό και Προαστιακού φέρεται να προσελκύει, ήδη, το ενδιαφέρον εταιρειών του εξωτερικού.

Όπως έχει αναφέρει το Capital.gr, η επένδυση μετράει, ήδη, έντεκα χρόνια γραφειοκρατίας. Αφετηρία είναι το 2006, οπότε υπεβλήθη ο φάκελος μελέτης χαρακτηρισμού και οριοθέτησης ΠΟΑΠΔ Τριτογενούς Τομέα στην Κάντζα Παλλήνης με τη συνοδευτική Στρατηγική Μελέτη Περιβαλλοντικών Επιπτώσεων (ΣΜΠΕ).

Του Δημήτρη Δελεβέγκου    dimitris.delevegos@capital.gr

Υγεία καρδιάς: Οι 7 στρατηγικές πρόληψης για να την προστατεύσετε

 Πηγή  http://medicalnews.gr/ygeia-kardias-2/:6 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ 2018

Οι καρδιακές παθήσεις αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου στις περισσότερες χώρες.

Το παρήγορο είναι ότι, σύμφωνα με τις οδηγίες των καρδιολόγων, μπορείτε να κάνετε αρκετά πράγματα για να προστατεύσετε την καρδιά σας.

«Η καρδιακή νόσος σκοτώνει εκατοντάδες χιλιάδες Αμερικανούς κάθε χρόνο, αλλά πολλοί από τους παράγοντες κινδύνου μπορούν να προληφθούν», δηλώνει ο ερευνητής Δρ David Slotwiner, επικεφαλής του τμήματος καρδιολογίας στο Νοσοκομείο New York-Presbyterian Queens.

«Η άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και η αποφυγή συνηθειών, όπως το κάπνισμα, είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή», τονίζει.

Ο Φεβρουάριος είναι ο μήνας πρόληψης των καρδιακών παθήσεων.

Δείτε τις επτά στρατηγικές, που σύμφωνα με την ομάδα καρδιολόγων που πλαισιώνουν τον David Slotwiner, πρέπει να υιοθετήσετε για να προστατέψετε την υγεία της καρδιάς σας:

– Τρώτε πολλές ολόκληρες τροφές φυτικής προέλευσης, όπως φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Μειώστε τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως το λευκό ψωμί, τα κράκερ και τα μπισκότα, καθώς και τα ροφήματα με ζάχαρη, όπως τα αναψυκτικά και οι χυμοί φρούτων.

– Αποφεύγετε τα τρανς λιπαρά, τα οποία βρίσκονται σε συσκευασμένα ψημένα προϊόντα, τη μαργαρίνη και τα τηγανητά πρόχειρα φαγητά. Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

– Μην καπνίζετε. Η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου προκαλεί 34.000 πρόωρους θανάτους λόγω καρδιακών παθήσεων ετησίως στις ΗΠΑ, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρδιάς.

– Να κοιμάστε καλά, δηλαδή 7-8 ώρες κάθε βράδυ. Εάν έχετε άπνοια ύπνου, φροντίστε να την αντιμετωπίσετε. Η υπνική άπνοια συνδέεται με προβλήματα καρδιακού ρυθμού και καρδιακές παθήσεις.

– Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση.

– Κάνετε τακτικά άσκηση (τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα) και κρατήστε υπό έλεγχο το άγχος σας, ακολουθώντας μεθόδους όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, η άσκηση ή η συναναστροφή με τους φίλους και την οικογένειά σας.

– Φροντίζετε τα δόντια και τα ούλα σας. Οι παθήσεις των ούλων αποτελούν παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.