Δευτέρα, 18 Οκτωβρίου 2021

Καθημερινό περπάτημα: 7 θετικές αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σου, αν περπατάς για 30 λεπτά

 by Τίνα ΘεοδώρουΟκτ 11, 2021

Περπάτημα : Το λένε και οι ειδικοί ότι είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία. Βοηθά στην απώλεια βάρους, στην απαλλαγή από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεση. Απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων.

Πρόκειται για την πιο απλή μορφή άσκησης και δεν απαιτεί τίποτα παραπάνω από ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.

Το καθημερινό περπάτημα για μισή ώρα επιφέρει τις παρακάτω αλλαγές :

Βελτιώνει τη διάθεση

Αν νομίζετε ότι το μόνο που χρειάζεστε στο τέλος μια κουραστικής μέρας είναι ένα ποτήρι κρασί ή μερικά κομμάτια σοκολάτας, μάλλον δεν έχετε δοκιμάσει το περπάτημα. Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη μείωση του θυμού και της εχθρότητας. Γίνεται μάλιστα ακόμη πιο αποδοτικό και ωφέλιμο για την ψυχική σας υγεία, αν έχετε παρέα. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, σας εκθέτει επίσης στο φυσικό φως του ήλιου. Απομακρύνει τον κίνδυνο της εποχικής κατάθλιψης, η οποία εμφανίζεται συνήθως φθινόπωρο και χειμώνα.

Ενισχύει τη δημιουργικότητα

Αν νιώθετε ότι έχετε «βαλτώσει» στη δουλειά ή αναζητάτε μια λύση σε κάποιο δύσκολο πρόβλημα, πηγαίνετε για περπάτημα. Σύμφωνα με μελέτη του 2014 μια βόλτα με τα πόδια ενισχύει τη δημιουργικότητα. Τεστ που έγιναν σε ανθρώπους ενώ κάθονταν και ενώ περπατούσαν, έδειξαν ότι οι τελευταίοι σκέφτονται πιο δημιουργικά.

Αδυνατίζει

Αν περπατάτε συστηματικά, αργά ή γρήγορα θα διαπιστώσετε ότι μπαίνετε πιο εύκολα στο αγαπημένο σας τζιν. Ακόμη και αν η ζυγαριά δεν δείχνει μεγάλη διαφορά, βελτιώνεται η ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, η οποία παίζει ρόλο στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Το καθημερινό περπάτημα επιταχύνει τον μεταβολισμό λόγω της καύσης θερμίδων και προλαμβάνει την απώλεια μυϊκής μάζας.

Το περπάτημα κάνει καλό στο πεπτικό

Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων

Τα στατιστικά στοιχεία είναι εντυπωσιακά: Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, το περπάτημα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο διαβήτη. Ταυτόχρονα μειώνει την αρτηριακή πίεση έως και κατά 11 μονάδες και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 20% έως 40%. Άλλη έρευνα έδειξε ότι καθημερινό περπάτημα για 30 ή περισσότερα λεπτά, μείωσε κατά 30% τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Προλαμβάνει τη δημιουργία κιρσών

Καθώς μεγαλώνετε αυξάνεται ο κίνδυνος δημιουργίας αντιαισθητικών κιρσών στα πόδια. Έχει αποδειχθεί ότι αν περπατάτε αποτρέπει το σχηματισμό τους λόγω του ότι ενισχύει την υγιή ροή του αίματος. Εάν έχετε ήδη κιρσούς, τα τακτικό περπάτημα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο των ποδιών και άλλα προβλήματα του κυκλοφορικού.

Κάνει καλό στο πεπτικό

Αν για να πάτε τουαλέτα το πρωί, πρέπει πρώτα να πιείτε καφέ, αντικαταστήστε τον με την άσκηση περπατώντας. Βοηθά την κινητικότητα στο έντερο και συμβάλλει στην αντιμετωπίσει της δυσκοιλιότητας. Αυτός είναι και ο λόγος που το πρώτο πράγμα που κάνουν οι ασθενείς μετά από μια εγχείρηση στην περιοχή της κοιλιάς, είναι να σηκωθούν και να περπατήσουν.

Βοηθά στην επίτευξη των στόχων

Οι άνθρωποι που έχουν μια υγιή ρουτίνα, μέρος της οποίας είναι και η τακτική άσκηση, είναι πιο πιθανό να υιοθετούν υγιείς συμπεριφορές. Αυτό τους βοηθά, σύμφωνα με τους ειδικούς, να πετυχαίνουν πιο εύκολα τους στόχους τους.

Περπατήστε για μισή ώρα την ημέρα ή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και θα δείτε αμέσως διαφορά στο σώμα σας και στον οργανισμό σας.

Πηγή: https://www.fumara.gr/kathimerino-perpatima-7-thetikes-allages-poy-tha-symvoyn-sti-zoi-soy-an-perpatas-gia-30-lepta/

Δευτέρα, 11 Οκτωβρίου 2021

Ένα πιθανό σύμπτωμα εγκεφαλικού επεισοδίου που αξίζει όλοι να γνωρίζουμε

 Σύμφωνα με τον αμερικανικό φορέα υγείας CDC, κάθε τέσσερα λεπτά, κάποιος στις ΗΠΑ πεθαίνει από εγκεφαλικό, ενώ είναι πολύ σημαντική η έγκαιρη ιατρική παρέμβαση στην εξέλιξη του επεισοδίου. Επιπλέον, η έγκαιρη παρέμβαση θα μπορούσε να σημαίνει πλήρη ίαση, χωρίς επιπλοκές, γεγονός που κάνει πολύ σημαντικό για όλους να γνωρίζουμε τα πιθανά συμπτώματα της νόσου. Ορισμένα, μάλιστα, από αυτά, θα μπορούσαν να σχετίζονται με απλές καθημερινές μας συνήθειες όπως το περπάτημα.

 Ένα πιθανό σύμπτωμα εγκεφαλικού επεισοδίου

Σε όλους τυχαίνει να παραπατήσουμε, αν όμως παρατηρήσετε μια ασυνήθιστη και ξαφνική απώλεια της ισορροπίας ενώ περπατάτε, ίσως το σώμα σας προσπαθεί να σας προειδοποιήσει για ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας. Σύμφωνα με τους ειδικούς της αμερικανικής Κλινικής Mayo, οι δύο βασικές μορφές εγκεφαλικού επεισοδίου -ισχαιμικό και αιμορραγικό- μπορούν να εκδηλωθούν αρχικά με δυσκολία στο περπάτημα, με απώλεια της ισορροπίας ή ξαφνική ζάλη.

Πολλά εγκεφαλικά επεισόδια επηρεάζουν το σημείο του εγκεφάλου που συνδέεται με την κίνηση οδηγώντας σε αδυναμία βάδισης. "Όταν ακουμπήσετε το πόδι σας στο έδαφος θα καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να περπατήσετε, ενώ σε πιο σοβαρά συμβάντα, ο ασθενής δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει τη θέση του ποδιού του στο χώρο", εξηγεί η Jennifer Aenestad, PT, προϊσταμένη στο τμήμα Φυσιοθεραπείας στο Κέντρο Άμεσης Αποκατάστασης St. Francis Memorial στις ΗΠΑ.

To ακρωνύμιο FAST

Ένας διεθνής όρος για την έγκαιρη αναγνώριση του εγκεφαλικού είναι το ακρωνύμιο FAST (Face, Arms, Speech, Time – Πρόσωπο, Χέρια, Ομιλία, Χρόνος). Αυτό σημαίνει ότι εάν υποψιάζεστε εγκεφαλικό θα πρέπει να αναζητήσετε αυτά τα συμπτώματα: εάν το πρόσωπο "πέφτει" προς τη μία πλευρά, το ένα χέρι να μην μπορεί να σηκωθεί στο πλάι όπως το άλλο, και μπερδεμένη ή ακατανόητη ομιλία. Ενώ, χρόνος, σημαίνει ότι θα πρέπει να καλέσετε χωρίς καθυστέρηση τις πρώτες βοήθειες.

Όμως ο Mitchel Elkind, MD, πρώην πρόεδρος του φορέα American Hearth Association, και καθηγητής Νευρολογίας και Επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια, προτείνει δύο ακόμη γράμματα στην αρχή του ακρωνυμίου: Το Β για την ισορροπία (Balance) και το Ε για τα μάτια (Eyes) καθώς η ξαφνική απώλεια ισορροπίας και αλλαγές στην όραση θα μπορούσαν να αποτελούν καμπανάκια εγρήγορσης.

"Εάν το καλοσκεφτείτε, ο εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για οτιδήποτε κάνουμε. Ευθύνεται για την ικανότητά σας να κινείστε, να μιλάτε, να σκέφτεστε, να βλέπετε, να ακούτε, να νιώθετε κ.ο.κ. Οπότε οποιαδήποτε απώλεια από τα παραπάνω, θα μπορούσε να αποτελεί σύμπτωμα εγκεφαλικού επεισοδίου", σχολιάζει ο Elkind.

Το χρονικό παράθυρο αντίδρασης

Όσο πιο άμεση είναι η ιατρική παρέμβαση σε ένα εγκεφαλικό, τόσο καλύτερη η έκβαση του συμβάντος. Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, ο μέσος ασθενής χάνει 1,9 εκατομμύριο εγκεφαλικούς νευρώνες κάθε λεπτό που παραμένει χωρίς θεραπεία ένα ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο. Και για κάθε ώρα χωρίς θεραπεία, ο εγκέφαλος χάνει τόσους νευρώνες όσους σε σχεδόν 3,6 χρόνια φυσιολογικής γήρανσης.

Επιπλέον, η θεραπεία για το ισχαιμικό επεισόδιο δεν μπορεί να λειτουργήσει μετά από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Ένα φάρμακο που διαλύει τους θρόμβους μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ανοίξει μια φραγμένη αρτηρία, αλλά θα πρέπει να χορηγηθεί μέσα σε τεσσερισήμισι ώρες από την έναρξη των συμπτωμάτων, σύμφωνα με τον φορέα Heart and Stroke Foundation του Καναδά. Μία άλλη θεραπεία, η ενδαγγειακή θρομβεκτομή, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τα ισχαιμικά επεισόδια, αλλά οι περισσότεροι ασθενείς μπορούν να την λάβουν μέσα σε έξι ώρες από την έναρξη των συμπτωμάτων έως και για 24 ώρες, σε συγκεκριμένες περιπτώσεις.

Γενικό συμπέρασμα

Κάθε σύμπτωμα χρειάζεται εκτίμηση γιατρού, εάν όμως εμπίπτει στην κατηγορία BE FAST που περιγράφουν οι ειδικοί παραπάνω αξίζει να κάνουμε ακριβώς αυτό που λένε οι λέξεις: Να είμαστε γρήγοροι στις αντιδράσεις μας και να καλέσουμε άμεσα τον γιατρό ή το 166 για συμβουλή

Πηγή:https://www.capital.gr/health/3578593/ena-pithano-sumptoma-egkefalikou-pou-axizei-oloi-na-gnorizoume 


Παρασκευή, 17 Σεπτεμβρίου 2021

Υποχρεώσεις υπευθύνων για τα φυτικά απορρίμματα.

 Μια βόλτα στους δρόμους της Ανθούσας και σε πιάνει απελπισία με τα κλαδιά που είναι στους δρόμους.

 


Δημοσιεύουμε το άρθρο 10 του κανονισμού Καθαριότητας, Υγιεινής- Ασφάλειας και Προστασίας Περιβάλλοντος Δήμου Παλλήνης, με την ελπίδα να ενημερωθούν και τηρήσουν οι κάτοικοι τις υποχρεώσεις τους αλλά και από την πλευρά του Δήμου ,αφού έχουν εντοπίσει τις αδυναμίες εφαρμογής, να καθοριστούν σημεία απόθεσης συγκέντρωσης των κλαδιών σε κάθε γειτονιά, καθότι τα πεζοδρόμια της Ανθούσας είναι της μιάς (1) ΄΄πλάκας΄΄ και δεν μπορούν να αποθηκευτούν μπροστά από τις ιδιοκτησίες, έστω και αν τα δέματα πληρούν τις προβλεπόμενες διαστάσεις.

 Επί πλέον στα σημεία να υπάρχουν πινακίδες με οδηγίες και την ημέρα του δρομολογίου περισυλλογής.

ΑΡΘΡΟ 10 Υποχρεώσεις υπευθύνων για τα φυτικά απορρίμματα

Οι υπεύθυνοι για τα απορρίμματα του παρόντος άρθρου υποχρεούνται να γνωρίζουν το πρόγραμμα αποκομιδής των φυτικών απορριμμάτων που έχει καταρτίσει ο Δήμος για τη γειτονιά τους και να τα τοποθετούν στα πεζοδρόμια μπροστά από τις ιδιοκτησίες που παρήχθησαν την προηγούμενη ημέρα του δρομολογίου περισυλλογής.

Ας σημειωθεί ότι:

• Τα κλαδιά πρέπει να είναι δεμένα σε δεμάτια μήκους έως 1.20 μ. και να τοποθετούνται κατά μήκος των πεζοδρομίων έτσι ώστε να μην προκαλούν κίνδυνο ή δυσχέρεια στην κυκλοφορία πεζών και οχημάτων

• Τα φύλλα και τα μικρά κλαδιά συσκευάζονται σε ειδικούς, ανθεκτικούς σάκους απορριμμάτων το βάρος των οποίων δεν πρέπει να ξεπερνά τα 30κιλά/τεμάχιο.

• Υλοτομίες σε κοινόχρηστους χώρους γίνονται μετά από άδεια που χορηγείται από τη Δασική Υπηρεσία.

• Υλοτομίες σε ιδιωτικούς χώρους γίνονται μετά από άδεια της Πολεοδομίας




Εορτασμός Αγίας Σοφίας και των θυγατέρων αυτής.

 

Γιορτάζει το καθίδρυμα του Οικουμενικού Πατριαρχείου που βρίσκεται στην Ανθούσα και είναι αφιερωμένο  στην Αγία μεγαλομάρτυρα Σοφία και στις  θυγατέρες αυτής Πίστεως, Ελπίδος και Αγάπης,                                        

   Το απόγευμα της Πέμπτης 16 Σεπτεμβρίου  τελέσθηκε, ο Μέγας Εσπερινός  και το πρωί Παρασκευής 17 Σεπτεμβρίου θα τελεστεί  η Θεία Λειτουργία.


ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ και με τη μεσιτεία των Αγίων Μαρτύρων Γυναικών να μας δώσει ο Μεγαλοδύναμος, ΣΟΦΙΑ,ΠΙΣΤΗ, ΕΛΠΙΔΑ ΚΑΙ ΑΓΑΠΗ.

 

Τετάρτη, 15 Σεπτεμβρίου 2021

ΑΠΟΓΡΑΦΗ 2021 - ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΜΑ ΕΛΣΤΑΤ

  Γενικές Απογραφές Κτιρίων και Πληθυσμού-Κατοικιών έτους 2021

Η Ελληνική Στατιστική Αρχή (ΕΛΣΤΑΤ), ως αρμόδιος φορέας για την ανάπτυξη, παραγωγή και διάδοση των επίσημων στατιστικών της Χώρας, διενεργεί, όπως κάθε δέκα χρόνια, τις Γενικές Απογραφές Κτιρίων και Πληθυσμού – Κατοικιών την περίοδο Σεπτεμβρίου – Δεκεμβρίου 2021, σύμφωνα με τον Εθνικό νόμο 4772/2021 (ΦΕΚ 17/Α΄/05-02-2021).

Στην τρέχουσα περίοδο, του Σεπτεμβρίου 2021, βρίσκεται σε εξέλιξη η Απογραφή Κτιρίων, την οποία διενεργούν ιδιώτες συνεργάτες της ΕΛΣΤΑΤ (Τομεάρχες), κατά τη διάρκεια της οποίας απογράφονται ένα προς ένα τα κτίρια της Χώρας, συμπεριλαμβανομένου και του Δήμου Παλλήνης (Ανθούσα, Γέρακας, Παλλήνη) και συλλέγονται στοιχεία για τον αριθμό, τη χρήση και τα χαρακτηριστικά τους με επιτόπια επίσκεψη είτε σε εργάσιμες ημέρες, είτε τα Σαββατοκύριακα συνομιλώντας με διαχειριστές, ιδιοκτήτες ή ενοίκους των κτιρίων. Η Απογραφή Κτιρίων αποτελεί στάδιο των προπαρασκευαστικών εργασιών της Απογραφής Πληθυσμού-Κατοικιών για τον εντοπισμό των προς απογραφή κατοικιών-νοικοκυριών της Απογραφής Πληθυσμού και Κατοικιών.

Οι Ερευνητές της ΕΛΣΤΑΤ για την Απογραφή Κτιρίων (Τομεάρχες) φέρουν ειδική κονκάρδα με το ονοματεπώνυμό τους, τη σφραγίδα και το σήμα της ΕΛΣΤΑΤ και το έντυπο «Ορισμό του Τομεάρχη» και φορούν κατά κανόνα, σύμφωνα με τις προβλεπόμενες οδηγίες, μάσκα, χρώματος σκούρου μπλε, που αναγράφει με λευκά γράμματα «ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ ΑΡΧΗ – ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΠΟΓΡΑΦΕΣ 2021» και φέρει το σήμα της ΕΛΣΤΑΤ. Η συλλογή των στοιχείων της Απογραφής Κτιρίων πραγματοποιείται, κατά κανόνα, με τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών αφής (tablet).

Προσβλέπουμε στην θετική ανταπόκριση όλων των κατοίκων του Δήμου Παλλήνης κατά την περίοδο διενέργειας των Γενικών Απογραφών Κτιρίων και Πληθυσμού - Κατοικιών 2021 και είμαστε στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε πληροφορία στο γραφείο της Εποπτείας 80 (η οποία καλύπτει τον Δήμο Παλλήνης -Ανθούσα, Γέρακας, Παλλήνη) που βρίσκεται στην οδό Λεονταρίου 5, Κάντζα (4o Δημοτικό Σχολείο Παλλήνης) και το τηλέφωνο επικοινωνίας είναι 210-6664476.

ΠΗΓΗ: palini.gr Τετάρτη, 15 Σεπτεμβρίου 2021


Τετάρτη, 11 Αυγούστου 2021

Σε εξέλιξη οι εντατικοί έλεγχοι κτηρίων, στις πληγείσες περιοχές από τις πυρκαγιές, από τους μηχανικούς του Υπουργείο Υποδομών και Μεταφορών


  Μέχρι σήμερα, 11 Αυγούστου 2021, έχουν διεξαχθεί 940 αυτοψίες από 200 μηχανικούς του Υπουργείου Υποδομών και Μεταφορών:

Συγκεκριμένα στην Αττική διενεργήθηκαν συνολικά 539 αυτοψίες, εκ των οποίων 312 στο Δήμο Αχαρνών, 37 στο Δήμο Κηφισιάς, 163 στο Δήμο Ωρωπού και 27 στο Δήμο Διονύσου.

Αντίστοιχα διενεργήθηκαν 132 αυτοψίες στην Πελοπόννησο, 67 στην Π.Ε. Ηλείας, 20 στην Π.Ε. Μεσσηνίας και 45 στην Π.Ε. Λακωνίας

Στην Εύβοια διενεργήθηκαν 257 αυτοψίες και τέλος

12 αυτοψίες διενεργήθηκαν στο Δήμο Λοκρών στην Π.Ε. Φθιώτιδας

Σύμφωνα με τα στοιχεία των αυτοψιών:

·       692 αφορούν σε κατοικίες, εκ των οποίων οι 253 έχουν κριθεί κατάλληλες για χρήση (κατοικήσιμες), 235 προσωρινά ακατάλληλες για χρήση (χρήζουν επισκευών) και 204 επικίνδυνες για χρήση και οι οποίες θα επανελεγχθούν.

·       58 σε επαγγελματικούς χώρους, εκ των οποίων 11 είναι κατάλληλοι για χρήση, 29 προσωρινά ακατάλληλοι και 18 επικίνδυνοι για χρήση οι οποίοι θα επανελεγχθούν.

·       Ελέγχθηκαν 182 αποθήκες/στάβλοι κλπ, εκ των οποίων 17 κρίθηκαν κατάλληλοι για χρήση, 67 είναι προσωρινά ακατάλληλοι για χρήση και 98 επικίνδυνοι για χρήση οι οποίοι θα επανελεγχθούν.

·       Τέλος, ελέγχθηκαν 8 Δημόσια Κτίρια ή/και Ιεροί Ναοί εκ των οποίων 1 κρίθηκε κατάλληλο για χρήση, 4 κρίθηκαν προσωρινά ακατάλληλα για χρήση και 3 επικίνδυνα για χρήση και θα επανελεγχθούν.

Αύριο κλιμάκια του Υπουργείου Υποδομών θα βρίσκονται στην Αττική, στην πλατεία της Βαρυμπόμπης για τη διενέργεια αυτοψιών όπου δεν κατέστη αυτή μέχρι σήμερα δυνατή, λόγω απουσίας των ιδιοκτητών.

Στην Πελοπόννησο θα συνεχιστούν οι αυτοψίες στις Π.Ε. Ηλείας, Αρκαδίας και Λακωνίας, όπου το επιτρέψουν οι συνθήκες

Θα συνεχισθούν οι εντατικοί έλεγχοι στη Β. Εύβοια, στις περιοχές των Δήμων Μαντουδίου και Ιστιαίας – Αιδηψού, όπου το επιτρέπουν οι κατά τόπους συνθήκες.

Σήμερα, ο Υπουργός Υποδομών και Μεταφορών κ. Κώστας Καραμανλής μαζί με τον Γενικό Γραμματέα Υποδομών κ. Γιώργο Καραγιάννη επισκέφθηκαν την Βαρυμπόμπη  όπου συνεχίζεται η καταγραφή των ζημιών από τα ειδικά κλιμάκια του Υπουργείου μας.

Ο κ. Καραμανλής επισήμανε: «Οι εικόνες που αντικρίσαμε μας προκαλούν οδύνη. Όμως όλοι μαζί, η Πολιτεία και οι αρμόδιοι φορείς, θα σταθούμε δίπλα στους πληγέντες για να επουλωθούν οι πληγές όσο το δυνατό πιο γρήγορα».

Επίσης, ο Υπουργός Υποδομών και Μεταφορών σημείωσε: «Οι μηχανικοί μας εργάζονται ακατάπαυστα και καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια, ώστε να ολοκληρωθεί ταχύτατα η διαδικασία της καταγραφής των ζημιών. Και για αυτό θέλω δημόσια - όπως το έκανα και κατ´ ιδίαν- να τους ευχαριστήσω. Να είναι βέβαιοι οι συμπολίτες μας που δοκιμάζονται αυτή την ώρα ότι δεν θα μείνει κανείς μόνος