Μήπως έχω διαβήτη; Συμπτώματα και απαραίτητες εξετάσεις

 Ποιοί κινδυνεύουν από διαβήτη; Τι συμπτώματα μπορεί να έχει και τι εξετάσεις πρέπει να κάνει ο διαβητικός;

Συντακτης: Ευάγγελος Φραγκουλόπουλος, ενδοκρινολόγος για το medlabgr.blogspot.com

Τι είναι ο σακχαρώδης διαβήτης;

Πρόκειται για μία αρκετά συχνή διαταραχή του μεταβολισμού η οποία χαρακτηρίζεται από αυξημένη γλυκόζη (σάκχαρο) αίματος. Υπεύθυνη γι´ αυτό είναι η μειωμένη έκκριση ινσουλίνης ή η μειωμένη της δράση ή ο συνδυασμός και των δύο. Η χρόνια αυτή υπεργλυκαιμία συνδυάζεται με μακροχρόνια βλάβη, δυσλειτουργία και ανεπάρκεια διαφόρων οργάνων και κυρίως των οφθαλμών, των νεφρών, των νεύρων, της καρδιάς και των αρτηριών.

Σχεδόν κάθε τροφή που τρώτε ο οργανισμός σας έχει την ικανότητα να τη μετατρέπει σε γλυκόζη (σάκχαρο). Η γλυκόζη είναι η βασική τροφή (ενέργεια) των κυττάρων. Για να μπορέσει όμως η γλυκόζη να μπει μέσα στα κύτταρα, είναι απαραίτητη μία ορμόνη, η ινσουλίνη.

Η ορμόνη αυτή εκκρίνεται από το πάγκρεας (πρόκειται για ένα μεγάλο αδένα που βρίσκεται πίσω από το στομάχι). Όταν λοιπόν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή η ινσουλίνη που παράγει δεν δρα σωστά, τότε η γλυκόζη που παίρνετε από τις τροφές δεν εισέρχεται μέσα στα κύτταρα και επομένως παραμένει στο αίμα με αποτέλεσμα να έχετε υψηλό σάκχαρο αίματος, δηλαδή διαβήτη.

Δείτε Πάγκρεας, ένας πολύτιμος, αλλά κρυφός ευεργέτης

και Αντίσταση στην ινσουλίνη και υπερινσουλιναιμία: Τι είναι και επιπτώσεις

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι σακχαρώδη διαβήτη.

– Ο τύπος 1 παρουσιάζεται όταν το πάγκρεας δεν παράγει καθόλου ινσουλίνη. Πρόκειται για τον σπανιότερο από τους 2 τύπους (5 – 10% των διαβητικών) και συνήθως εμφανίζεται στην παιδική ηλικία.

– Στον διαβήτη τύπου 2 το πάγκρεας παράγει λιγότερη ινσουλίνη απ´ όση χρειάζεται είτε η ινσουλίνη που παράγεται έχει μειωμένη δράση. Περίπου 90 – 95% των διαβητικών έχουν διαβήτη τύπου 2 και συνήθως εμφανίζεται σε μεγαλύτερες ηλικίες αν και τελευταία έχει αρχίσει να εμφανίζεται και στα παιδιά.

Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα του διαβήτη;

Στον διαβήτη τύπου 1, τα συμπτώματα συχνά εμφανίζονται ξαφνικά και μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή, επομένως η διάγνωση γίνεται συνήθως αρκετά γρήγορα. Στον διαβήτη τύπου 2, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν καθόλου συμπτώματα, ενώ άλλες ενδείξεις μπορεί να περάσουν απαρατήρητες επειδή θεωρούνται συνέπεια της «προχωρημένης ηλικίας». Ως εκ τούτου, από τη στιγμή που γίνονται αντιληπτά τα συμπτώματα, οι επιπλοκές του διαβήτη μπορεί να είναι ήδη παρούσες.

Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Μεγαλύτερη δίψα από τη συνηθισμένη

• Πηγαίνετε στην τουαλέτα πιο συχνά, ιδιαίτερα τη νύχτα

• Αίσθημα κόπωσης και λήθαργου

• Νιώθετε ότι πεινάτε συνεχώς

• Τραύματα που αργούν να επουλωθούν

• Φαγούρα, μολύνσεις του δέρματος ή εξανθήματα

• Αλλαγές στο βάρος

• Ανεξήγητη απώλεια βάρους (τύπου 1)

• Πονοκεφάλους

• Αλλαγή διάθεσης

• Πόνο ή μούδιασμα στα σκέλη ή στα πόδια

• Αίσθημα ζάλης

Πάντως συμπτώματα που μπορεί να υπάρχουν και θεωρούνται κλασικά για κάθε τύπο διαβήτη είναι:

Πολλά ούρα (πολυουρία) που οφείλεται στο ότι, όταν υπάρχει πολύ ζάχαρο στο αίμα, αυτό διαφεύγει και στα ούρα παρασύροντας και νερό. Αυτή η απώλεια νερού με τα ούρα προκαλεί και κάποιου βαθμού αφυδάτωση με αποτέλεσμα, στεγνό στόμα (ξηροστομία) και ανάγκη για πολύ νερό (πολυδιψία).

Τα πολλά ούρα λοιπόν δεν οφείλονται στο ότι οι ασθενείς πίνουν πολύ νερό, αλλά το αντίθετο (θέλουν πολύ νερό επειδή έχουν πολλά ούρα). Κάποιοι κάνουν το μεγάλο λάθος να προσπαθούν να μην πίνουν νερό, γιατί τους ενοχλεί που πηγαίνουν συνέχεια στην τουαλέτα.

Δείτε και Το νερό λειτουργεί θεραπευτικά – Επιπτώσεις της αφυδάτωσης

– Απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί, γιατί η έλλειψη ινσουλίνης αφήνει τα κύτταρα χωρίς θρεπτικά συστατικά και χωρίς ενέργεια. Έτσι ο ασθενής αδυνατίζει, αλλά αυτό που χάνει δεν είναι λίπος, είναι κυρίως μυϊκή μάζα. Αυτή η απώλεια βάρους συμβαίνει παρόλο που το άτομο δεν έχει μειώσει το πόσο τρώει, αλλά μπορεί αντιθέτως…

– … να τρώει ακόμα περισσότερο από πριν (πολυφαγία), σε μια προσπάθεια του οργανισμού να βρει αυτά τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν από τα κύτταρα.

– Άλλα συμπτώματα που μπορεί να παρουσιαστούν είναι

εύκολη κούραση (από έλλειψη ενέργειας), θολή όραση (από συσσώρευση γλυκόζης στο φακό του ματιού, η οποία προσελκύει και νερό και προκαλεί προσωρινό «φούσκωμα» του φακού), κράμπες στα πόδια, φαγούρα και μυκητιάσεις στα γεννητικά όργανα κ.ά.

Δείτε και ΚΟΥΡΑΣΗ: Τι κρύβεται πίσω από την εξάντλησή μας και πώς να το αντιμετωπίσουμε!

Τα παραπάνω συμπτώματα, μπορεί να λείπουν και τελείως (κυρίως στον τύπο 2), οπότε δεν είναι καθόλου απίθανο η πρώτη εμφάνιση του διαβήτη (ο οποίος μπορεί να «δουλεύει» αδιάγνωστος για 5, 10 ή και περισσότερα χρόνια) να γίνει με τα συμπτώματα κάποιας από τις επιπλοκές του.

Ποιος έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να πάθει διαβήτη τύπου 1;

Δεν γνωρίζουμε ακόμη την επακριβή αιτία του διαβήτη τύπου 1, αλλά όμως γνωρίζουμε ότι υπάρχει γενετική προδιάθεση. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί μόνο όταν κάτι, όπως π.χ. μια ιογενής λοίμωξη, δίνει το έναυσμα στο ανοσοποιητικό σύστημα να καταστρέψει τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη στο πάγκρεας. Αυτό ονομάζεται αυτοάνοση αντίδραση.

Αν και η αιτία του διαβήτη τύπου 1 δεν έχει τίποτα να κάνει με τον τρόπο ζωής, ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι πολύ σημαντικός και βοηθά στη διαχείριση της πάθησης.

Μπορεί να προληφθεί ή να θεραπευτεί ο διαβήτης τύπου 1;

Αν και γίνονται πολλές έρευνες, σ’ αυτό το στάδιο δεν μπορεί να γίνει τίποτα για την πρόληψη ή την ίαση του διαβήτη τύπου 1.

Δείτε και Αυτοάνοσα Νοσήματα: Ο Παραλογισμός του Ανοσοποιητικού συστήματος

Αυτοάνοσα νοσήματα, Διατροφή και Ανοσοποιητικό

Ποιος έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να πάθει διαβήτη τύπου 2;

Αν και δεν υπάρχει μία μοναδική αιτία για την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2, υπάρχουν γνωστοί παράγοντες κινδύνου. Μερικοί από αυτούς μπορούν να αλλάξουν, ενώ άλλοι όχι.

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΟΙ ΟΠΟΙΟΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΝ

Τα άτομα που έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να πάθουν διαβήτη τύπου 2 έχουν συχνά τους παρακάτω παράγοντες κινδύνου:

• Οικογενειακό ιστορικό διαβήτη

• Ηλικία – ο κίνδυνος αυξάνεται καθώς μεγαλώνουμε

• Προέρχονται από εθνότητες που είναι πιο πιθανό να έχουν διαβήτη τύπου 2, (π.χ. Αφρο-Αμερικάνοι, Λατίνοι, Γηγενείς Αμερικάνοι, Ασιατο-Αμερικάνοι, Νησιά Ειρηνικού)

• Γυναίκες που έχουν:

– γεννήσει παιδί άνω των 4,5 κιλών ή είχαν διαβήτη κύησης κατά την εγκυμοσύνη

– μια πάθηση γνωστή ως Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΟΙ ΟΠΟΙΟΙ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΝ

• Τρόπος ζωής

– επίπεδο σωματικής δραστηριότητας: Πως να παραμείνετε δραστήριοι για μια ζωή

– το είδος τροφών που τρώμε: Οι Επικίνδυνες Διατροφικές Συμβουλές της Ιατρικής για τον Διαβήτη τύπου 2

• Βάρος: Τρως για να ζήσεις ή ζεις για να τρως;

• Αρτηριακή πίεση

• Χοληστερίνη

• Κάπνισμα

Μπορεί να προληφθεί ή να θεραπευτεί ο διαβήτης τύπου 2;

Οι άνθρωποι που κινδυνεύουν από διαβήτη τύπου 2 μπορεί να τον καθυστερήσουν ή ακόμη και να τον αποτρέψουν ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό περιλαμβάνει τακτική σωματική δραστηριότητα, υγιεινές επιλογές διατροφής και την επίτευξη υγιεινότερου σωματικού βάρους, ιδιαίτερα αν τους έχουν ενημερώσει ότι έχουν παράγοντες κινδύνου για διαβήτη.

Εξετάσεις που πρέπει να κάνει ένας διαβητικός.

1. Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1c):

Η εξέταση αυτή υπολογίζει το μέσο όρο του σακχάρου αίματος κατά την διάρκεια των 3 προηγούμενων μηνών.

Στόχος: κάτω του 7

Πόσο συχνά: Τουλάχιστον 2 φορές ετησίως

2. Εξέταση λευκωματινουρίας:

Λευκωματινουρία σημαίνει απώλεια πρωτεΐνης στα ούρα. Η εξέταση αυτή μετράει την απώλεια αυτή και έτσι μπορεί να ανιχνεύσει πολύ νωρίς μια αρχόμενη νεφροπάθεια, ώστε να μπορεί να σταματήσει η εξέλιξή της. Έτσι, μπορεί να αποφευχθεί η νεφρική ανεπάρκεια (που απαιτεί αιμοκάθαρση ή και μεταμόσχευση νεφρού)

Στόχος: κάτω του 30

Πόσο συχνά: τουλάχιστον μια φορά ετησίως

3. Αρτηριακή πίεση:

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση κουράζει την καρδιά σας και προκαλεί βλάβη στους νεφρούς και στα μάτια.

Στόχος: κάτω του 130 / 80 mmHg

Πόσο συχνά: Σε κάθε επίσκεψη στον γιατρό.

Δείτε και: Βότανα που ρίχνουν την πίεση!

12 θεραπείες από… σπίτι για να μειώσετε την πίεση

4. Χοληστερίνη:

Η LDL χοληστερίνη (δηλαδή η ¨κακή¨ χοληστερίνη) στενεύει σιγά – σιγά της αρτηρίες, οδηγώντας σε έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Στόχος για την LDL: κάτω του 100

Πόσο συχνά: Τουλάχιστον 1 φορά το χρόνο

“Τροφή”: Εδώ θα διαφοροποιηθώ, καθώς αυτό που μας ενδιαφέρει είναι η ισορροπία ανάμεσα στην “καλή” και την “κακή”, δηλαδή εάν είναι και πάνω από το 100, εάν είναι και η καλή ανάλογα ανεβασμένη, δεν διατρέχουμε κανέναν απολύτως κίνδυνο.

Δείτε περισσότερα: Χοληστερίνη: Πότε είναι επικίνδυνη; ~ Δείκτης αθηρωμάτωσης

και Οριστική λύση στα προβλήματα χοληστερίνης, ΧΩΡΙΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ, δίνει ελληνικό πανεπιστήμιο!!

5. Βυθοσκόπηση:

Η τακτική (περιοδική) εξέταση των οφθαλμών ανιχνεύει έγκαιρα την διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια και έτσι αποφεύγεται η τύφλωση.

Πόσο συχνά: τουλάχιστον 1 φορά το χρόνο

6. Περιποίηση ποδιών:

Να περιποιείστε καθημερινά τα πόδια σας. Εάν υπάρχει νεφροπάθεια, τότε χάνεται η αισθητικότητα και έτσι μπορεί να υπάρχει σοβαρό πρόβλημα στα πόδια σας (π.χ. πληγές, έλκη) χωρίς να πονάτε.

Πόσο συχνά: καθημερινά φροντίζετε τα πόδια σας. Υπενθυμίστε στο γιατρό σας να τα εξετάζει σε κάθε επίσκεψη.

Δείτε και 18 προβλήματα των ποδιών που σας προειδοποιούν για την υγεία σας!

7. Έλεγχος σακχάρου αίματος με γλυκόμετρο:

Εάν γνωρίζετε πότε το σάκχαρο στο αίμα σας είναι πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό, τότε θα μπορείτε καλύτερα να το αντιμετωπίσετε,

Πόσο συχνά: Θα το καθορίσει ο γιατρός σας.

Δείτε και : Έχω ζάχαρο τι πρέπει να τρώω;

Τρόποι για να ρυθμίσετε το ζάχαρο σας φυσικά

8. Φροντίστε να παραμένετε υγιής:

Οι άνθρωποι που έχουν διαβήτη, εάν πάθουν πνευμονία ή γρίπη κινδυνεύουν από σοβαρές επιπλοκές. Αυτό μπορούν να το αποφύγουν με τα κατάλληλα εμβόλια.

Πόσο συχνά: Εμβόλιο της γρίπης – κάθε χρόνo

Εμβόλιο πνευμονιοκόκκου – κάθε 6 χρόνια

“Τροφή”: Εδώ επίσης θα διαφοροποιηθώ και πολύ έντονα μάλιστα, καθώς μου είναι πολύ δυσάρεστο να μην ξέρω τι θα μπει στον οργανισμό μου, ειδικά εάν αφορά συστατικά σαν τα παρακάτω: Συγκλονιστική έρευνα για τα εμβόλια και τα τοξικά συστατικά τους.

και μάλιστα από την στιγμή που μπορούμε να αντεπεξέλθουμε με ΦΥΣΙΚΟΤΑΤΟΥΣ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΌΤΑΤΟΥΣ τρόπους: Εποχικό εμβόλιο ή φυσική αντιμετώπιση της γρίπης;

«Τροφή»:  Σε συνεργασία με τους επιστημονικούς συνεργάτες μας, μπορούμε να βοηθήσουμε με μία ενδεδειγμένη (με παραλλαγές, ανάλογα το περιστατικό) αγωγή με ΦΥΣΙΚΆ συμπληρώματα διατροφής, που μπορούν να έχουν δραστικότητα και αποτελεσματικότητα στην περίπτωση του διαβήτη.

Για περισσότερες πληροφορίες, επικοινωνήστε στο μέιλ life@proionta-tis-fisis.com

Πότε να φυτέψω αναλόγως το είδος

 Φύτεμα ανά εποχή

Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να φυτέψω ένα νέο δέντρο στον κήπο μου; Οι απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα διαφοροποιούνται από δύο βασικούς παράγοντες. Ο πρώτος έχει να κάνει με το είδος του φυτού που έχουμε επιλέξει και σκοπεύουμε να φυτέψουμε και ο δεύτερος με τις κλιματικές που επικρατούν στην εκάστοτε περιοχή. Ο γενικός κανόνας που ισχύει για περιοχές με γενικότερο ήπιο κλίμα και που δεν προσβάλλονται από ακραίες θερμοκρασίες το χειμώνα ή το καλοκαίρι είναι καθόλη τη διάρκεια του χρόνου αποφεύγοντας τις περιόδους που ενδέχεται το θερμόμετρο να πέσει ή να ανέβει αρκετά.

Ιδανικά, οι καλύτερες εποχές για φυτεύσεις είναι η Άνοιξη και το Φθινόπωρο που διαμορφώνονται πιο συντηρητικές καιρικές συνθηκές και ευνοούν την ανάπτυξη των νέων φυτών. Το καλοκαίρι είναι αρκετά επίφοβο για φυτεύσεις καθώς οι πιθανότητες να καταστραφεί το δενδρύλλιό μας, λόγω αυξημένης θερμοκρασίας και έντονης ηλιακής ακινοβολίας, είναι αρκετές. Επίσης το χειμώνα, λόγω ψύχους και παγωμένου εδάφους, αποδυναμώνεται το ριζικό σύστημα του φυτού με αποτέλεσμα να μην μπορεί να αντλήσει τα θρεπτικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξή του και να νεκρώνεται.

Πιο συγκεκριμένα, διαχωρίζοντας τα δέντρα σε αειθαλή και φυλλοβόλα διαφοροποιείται ο χρόνος και ο τρόπος φύτευσης και ανάπτυξής τους. Τα φυλλοβόλα δέντρα φυτεύονται από την ώρα που θα ρίξουν τα φύλλα τους μέχρι λίγο πριν το φούσκωμα των οφθαλμών, δηλαδή από το τέλος Νοεμβρίου έως τις αρχές Μαρτίου. Αυτή είναι η περίοδος που τα είδη τα οποία κατατάσσονται στα φυλλοβόλα πέφτουν σε λήθαργο. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα το πέσιμο των φύλλων και τη νέκρωση των ριζικών τριχιδίων. Έτσι ένα τέτοιο δέντρο μπορεί να διακινηθεί με ασφάλεια και να φυτευτεί αυτή την περίοδο ώστε την Άνοιξη που θα επανέλθει από τη διαδικασία του λήθαργου και θα ξεκινήσει η ανάπτυξη των νέων ριζικών τριχιδίων να βρίσκεται ήδη φυτεμένο στο χώρο που πρόκειται να αναπτυχθεί εξαπλώνοντας το ριζικό του σύστημα. Αν ένα φυλλοβόλο δέντρο φυτευτεί την Άνοιξη υπάρχει αυξημένος κίνδυνος να τραυματιστούν οι νέες ρίζες του με αποτέλεσμα να διακοπεί η ανάπτυξή του. Ο χειμώνας λοιπόν είναι η καλύτερη περίοδος με τις λιγότερες απώλιες και τις μικρότερες απαιτήσεις αυτών των δέντρων σε νερό. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφέυγεται η φύτευσή τους σε ημέρες που έχει παγετό ή πολύ δυνατούς ανέμους.

Τα αειθαλή δέντρα, εν αντιθέσει με τα φυλλοβόλα, διαθέτουν φύλλωμα που διατηρείται καθόλη τη διάρκεια του έτους. Σε αυτά τα είδη οι περιορισμοί κινήσεων μειώνονται αφού φαίνεται να επιβιώνουν και να εγκλιματίζονται ευκολότερα και γρηγορότερα. Η διαδικασία φύτευσής τους μπορεί να γίνει την Άνοιξη ή το Φθινόπωρο και γενικότερα κατά τη διάρκεια του χρόνου αποφεύγοντας τις πολύ υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες. Τους χειμερινούς μήνες αναπτύσσονται με πιο αργούς ρυθμούς από τον υπόλοιπο χρόνο χωρίς όμως να πέφτουν σε λήθαργο όπως τα φυλλοβόλα δέντρα. 

Στην Αρχιτεκτονική τοπίου και στη διαμόρφωση κήπων κρίνεται απαραίτητη η παρουσία τόσο των φυλλοβόλων όσο και των αειθαλών δέντρων. Το ποσοστό πρόσμιξής τους διαφέρει κάθε φορά και καθορίζεται σε συνάρτηση με τον προσανατολισμό της έκτασης καθώς και τις ανάγκες σκίασης του χώρου. Βάζοντας διάφορες ποικιλίες φυλλοβόλων σε συνδυασμό με αειθαλή φυτά αποδίδεται ενδιαφέρον αποτέλεσμα διαφορετικών υφών και χρωμάτων κατά τη διάρκεια του έτους.

Για να έχουν επιτυχία οι φυτεύσεις πρέπει τα δενδρύλλια από τη στιγμή που θα βγουν από το φυτώριο να διατηρούνται σε σκιερό μέρος έως ότου εγκατασταθούν στο έδαφος. Όσο μένουν αφύτευτα και χάνουν υγρασία, μειώνεται η ικανότητά τους να αναπτύξουν υγιές ριζικό σύστημα. Οι ρίζες των φυτών δεν πρέπει να μένουν ακάλυπτες στον ήλιο και τον αέρα γιατί ξηραίνονται.

 Συνοψίζουμε επισημαίνοντας πως οι χειρότεροι εχθροί για τα νεοφυτεμένα δέντρα είναι οι υψηλές θερμοκρασίες, το ψύχος και η έλλειψη υγρασίας. Ο χειμώνας μπορεί να μην θεωρείται μήνας ξηρασίας, κατά τη διάρκειά του όμως το έδαφος παγώνει με αποτέλεσμα το ριζικό σύστημα να μη μπορεί να αντλήσει την απαραίτητη υγρασία. Σε τέτοιες περιπτώσεις βοηθάμε το φυτό μας αναμοχλεύοντας το έδαφος και ποτίζοντάς το. Για να έχετε όμορφο και ανανεωμένο κήπο όλο το χρόνο απευθυνθείτε στους ειδικούς της Κηποδιάθεσης. Το εξειδικευμένο προσωπικό θα φροντίσει την αισθητική του κήπου σας, την υγεία των φυτών σας και την ισορροπία του χώρου σας με τα κατάλληλα μέσα για εσάς.

 Υπαντίνα Φωτίου

Επικοινωνήστε μαζί μας, για να επισκεφθούμε τον χώρο σας άμεσα και να συζητήσουμε τις ανάγκες του από κοντά. Εξυπηρετούμε κυρίως τα βόρεια προάστια της Αττικής και άλλες περιοχές της Ελλάδας.

https://www.kipodiathesi.gr/symvoules/pote-na-fytepso-analogos-eidos

 https://www.youtube.com/watch?v=FIqWBQJdzXs

''Επέτειο 28 Οκτωβρίου 1940'' Η μηχανή του Χρόνου

ΜΕΧΡΙ ΠΟΤΕ ΘΑ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ ΝΑ ΓΙΝΕΙ Η ΑΡΙΘΜΙΣΗ ΤΩΝ ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΩΝ ΣΤΟΥΣ ΔΡΟΜΟΥΣ ΤΗΣ ΑΝΘΟΥΣΑΣ ???

 Κυκλοφορώντας στην Ανθούσα προβληματιζόμαστε με την υπάρχουσα αρίθμηση των ιδιοκτησιών ,γιατί δεν μπορείς να βρεις άκρη. Ανακατεμένοι αριθμοί χωρίς καμιά σειρά ,μονοί και ζυγοί στην ίδια πλευρά και απορεί κανείς πως βρίσκει ο ταχυδρόμος και ο ντελιβεράς που μένει ποιος ,ενώ οι διαρρήκτες φαίνεται ότι τα καταφέρουν

Παραθέτουμε τα ισχύοντα για την αρίθμηση για να ληφθούν υπόψη από τους ιδιοκτήτες μέχρι να αποφασίσει το Κοινοτικό μας Συμβούλιο να προβεί στην αρίθμηση.

Η αρίθμηση των δρόμων συνήθως αρχίζει από το άκρο που βρίσκεται σε πιο κεντρικό σημείο δλδ. πλατεία, εκκλησία ή άλλο γνωστό (Κεντρικό) δρόμο.

Η αρίθμηση ξεκινά από το αριστερό χέρι με το 1 και συνεχίζει 2 στο δεξί κοκ. Δηλαδή οι μονοί αριστερά και οι ζυγοί δεξιά όπως αυξάνουν οι αριθμοί και αντίθετα όπως ελαττώνονται.

Επίσης παράλληλοι δρόμοι έχουν την ίδια αφετηρία μέτρησης.

Παραδείγματα

1)Αν βρεθείτε σε ένα δρόμο που στο αριστερό σας χέρι έχει π.χ. τον αριθμό 45 και δεξιά τον 46, ενώ εσείς ψάχνετε τον 78 τότε θα προχωρήσετε εμπρός (γιατί η διάταξη των αριθμών -μονοί αριστερά ζυγοί δεξιά- δείχνει ότι οι αριθμοί αυξάνουν προς τα εμπρός)

2)Αν βρεθείτε σε ένα δρόμο που στο αριστερό σας χέρι έχει π.χ. τον αριθμό 45 και δεξιά τον 46, ενώ εσείς ψάχνετε τον 30 τότε θα πάτε πίσω (γιατί η διάταξη των αριθμών -μονοί αριστερά ζυγοί δεξιά- δείχνει ότι οι αριθμοί αυξάνουν προς τα εμπρός)

3)Αν βρεθείτε σε ένα δρόμο που στο αριστερό σας χέρι έχει π.χ. τον αριθμό 46 και δεξιά τον 45, ενώ εσείς ψάχνετε τον 78 τότε θα προχωρήσετε πίσω (γιατί η διάταξη των αριθμών -μονοί δεξιά ζυγοί αριστερά- δείχνει ότι οι αριθμοί ελαττώνονται προς τα εμπρός)

4)Αν βρεθείτε σε ένα δρόμο που στο αριστερό σας χέρι έχει π.χ. τον αριθμό 46 και δεξιά τον 45, ενώ εσείς ψάχνετε τον 30 τότε θα προχωρήσετε εμπρός (γιατί η διάταξη των αριθμών-μονοί δεξιά ζυγοί αριστερά- δείχνει ότι οι αριθμοί ελαττώνονται προς τα εμπρός)

Βέβαια αν τα παραπάνω σας φαίνονται κουραστικά υπάρχει και η απλή λύση να πάμε ένα – δυο σπίτια πιο κάτω και να δούμε τα νούμερα ώστε να καταλάβουμε τι γίνεται

Αυτά σε πόλεις και χωριά που σέβονται τους κατοίκους. Εδώ στην Ανθούσα ότι αριθμό θέλει βάζει ο κάθε ένας ιδιοκτήτης, μια βόλτα στους δρόμους ,αρχίζοντας από τη κεντρική λεωφόρο θα το διαπιστώσετε.

Είχαμε κάνει το ερώτημα παλαιότερα και μας απάντησαν προφορικά ότι δεν έχει τελειώσει το σχέδιο πόλης.

Δεν είμαστε καλά, αφού από τον ΑΎΓΟΥΣΤΟ του 2016 έχει εγκριθεί και δημοσιευτεί σε ΦΕΚ η ένταξη στο σχέδιο, πρέπει να περιμένουμε την πράξη εφαρμογής για να βάλουμε τους αριθμούς στα οικόπεδα;;; Υπάρχει περίπτωση να εξαφανιστούν??, γιατί σε περίπτωση σύμπτυξης μπορούν να διατηρήσουν τους 2 αριθμούς και σε διάσπαση υπάρχει το Α και το Β

Ήδη στις 5 ΑΠΡ 2021 έγινε και η ΠΡΩΤΗ ΑΝΑΡΤΗΣΗ ΤΗΣ ΠΡΑΞΗΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ και περιμένουμε να ευαισθητοποιηθεί το τοπικό μας συμβούλιο και να ξεκινήσει την επί χάρτου αρχικά αρίθμηση των ακινήτων. και στη συνέχεια να ενημερώσουν τους κατοίκους με οδηγίες για εφαρμογή.

Απορία πως μας βρίσκουν ο ταχυδρόμος και οι ντελιβεράδες γιατί οι διαρρήκτες έχουν βρει τον τρόπο…

Περιμένουμε να ευαισθητοποιηθούν οι αρμόδιοι και να μη μας ξαναγράψουν…………..

Αγάπη για τα ζώα - -Σεβασμός στον Άνθρωπο...

 

Καθημερινό περπάτημα: 7 θετικές αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σου, αν περπατάς για 30 λεπτά

 by Τίνα ΘεοδώρουΟκτ 11, 2021

Περπάτημα : Το λένε και οι ειδικοί ότι είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία. Βοηθά στην απώλεια βάρους, στην απαλλαγή από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεση. Απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων.

Πρόκειται για την πιο απλή μορφή άσκησης και δεν απαιτεί τίποτα παραπάνω από ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.

Το καθημερινό περπάτημα για μισή ώρα επιφέρει τις παρακάτω αλλαγές :

Βελτιώνει τη διάθεση

Αν νομίζετε ότι το μόνο που χρειάζεστε στο τέλος μια κουραστικής μέρας είναι ένα ποτήρι κρασί ή μερικά κομμάτια σοκολάτας, μάλλον δεν έχετε δοκιμάσει το περπάτημα. Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη μείωση του θυμού και της εχθρότητας. Γίνεται μάλιστα ακόμη πιο αποδοτικό και ωφέλιμο για την ψυχική σας υγεία, αν έχετε παρέα. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, σας εκθέτει επίσης στο φυσικό φως του ήλιου. Απομακρύνει τον κίνδυνο της εποχικής κατάθλιψης, η οποία εμφανίζεται συνήθως φθινόπωρο και χειμώνα.

Ενισχύει τη δημιουργικότητα

Αν νιώθετε ότι έχετε «βαλτώσει» στη δουλειά ή αναζητάτε μια λύση σε κάποιο δύσκολο πρόβλημα, πηγαίνετε για περπάτημα. Σύμφωνα με μελέτη του 2014 μια βόλτα με τα πόδια ενισχύει τη δημιουργικότητα. Τεστ που έγιναν σε ανθρώπους ενώ κάθονταν και ενώ περπατούσαν, έδειξαν ότι οι τελευταίοι σκέφτονται πιο δημιουργικά.

Αδυνατίζει

Αν περπατάτε συστηματικά, αργά ή γρήγορα θα διαπιστώσετε ότι μπαίνετε πιο εύκολα στο αγαπημένο σας τζιν. Ακόμη και αν η ζυγαριά δεν δείχνει μεγάλη διαφορά, βελτιώνεται η ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, η οποία παίζει ρόλο στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Το καθημερινό περπάτημα επιταχύνει τον μεταβολισμό λόγω της καύσης θερμίδων και προλαμβάνει την απώλεια μυϊκής μάζας.

Το περπάτημα κάνει καλό στο πεπτικό

Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων

Τα στατιστικά στοιχεία είναι εντυπωσιακά: Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, το περπάτημα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο διαβήτη. Ταυτόχρονα μειώνει την αρτηριακή πίεση έως και κατά 11 μονάδες και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 20% έως 40%. Άλλη έρευνα έδειξε ότι καθημερινό περπάτημα για 30 ή περισσότερα λεπτά, μείωσε κατά 30% τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Προλαμβάνει τη δημιουργία κιρσών

Καθώς μεγαλώνετε αυξάνεται ο κίνδυνος δημιουργίας αντιαισθητικών κιρσών στα πόδια. Έχει αποδειχθεί ότι αν περπατάτε αποτρέπει το σχηματισμό τους λόγω του ότι ενισχύει την υγιή ροή του αίματος. Εάν έχετε ήδη κιρσούς, τα τακτικό περπάτημα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο των ποδιών και άλλα προβλήματα του κυκλοφορικού.

Κάνει καλό στο πεπτικό

Αν για να πάτε τουαλέτα το πρωί, πρέπει πρώτα να πιείτε καφέ, αντικαταστήστε τον με την άσκηση περπατώντας. Βοηθά την κινητικότητα στο έντερο και συμβάλλει στην αντιμετωπίσει της δυσκοιλιότητας. Αυτός είναι και ο λόγος που το πρώτο πράγμα που κάνουν οι ασθενείς μετά από μια εγχείρηση στην περιοχή της κοιλιάς, είναι να σηκωθούν και να περπατήσουν.

Βοηθά στην επίτευξη των στόχων

Οι άνθρωποι που έχουν μια υγιή ρουτίνα, μέρος της οποίας είναι και η τακτική άσκηση, είναι πιο πιθανό να υιοθετούν υγιείς συμπεριφορές. Αυτό τους βοηθά, σύμφωνα με τους ειδικούς, να πετυχαίνουν πιο εύκολα τους στόχους τους.

Περπατήστε για μισή ώρα την ημέρα ή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και θα δείτε αμέσως διαφορά στο σώμα σας και στον οργανισμό σας.

Πηγή: https://www.fumara.gr/kathimerino-perpatima-7-thetikes-allages-poy-tha-symvoyn-sti-zoi-soy-an-perpatas-gia-30-lepta/